jak robić masę

[...] "cykle na mnie nie dzialaja, bo musialem robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". Tendencyjnosc w eksperymencie, ot co. Nie wiem czy swiadoma czy nie, ale jak wypobowywac cos to takie jakie jest, a pozniej mozna oceniac. zrob cykle: masa 1(lzej:8-12powt, cw najbardziej silowe na 2 lub 3 miejscu) - sila na 4-8powt (taka [...]

[...] mam inne stanowisko i zdanie.Ja moge tylko komentowacv twoje zdania z mojego pktu widzenia, ale nie moge powiedziec "wodyn zle mowisz ja mam rpacje" bo rpawda jak zawsze lezy po srodku, ale po koleji. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. Tez wybacz bo jem sniadanie na dodatku mam zakwasy [...]

maciek - dziś w południe lub wieczorem odpisze co i jak, bo wczoraj ledwo wyrobiłem z klienami. amos - idzie najczęściej 1 osoba z kat. Kiedys losowo teraz najczęściej zwycięzca. To nie jest kontrol z ifbb tylko ifbb podlega pod ministerstwo sportu i od nich są przysyłana jest kontrola. Jako że badania tanie nie są a kulturystyka to niszowy sport, [...]

[...] ze nieumiejetnie uzywana Hardened Heh, widzę, że nie jestem sam z przykurczami w prostownikach. Też całkiem niedawno MC praktycznie z tego powodu nie mogłem robić, a jak już próbowałem, to operowałem ciężarami rzędu 80kg, co jest abstrakcją . Po WODYNOWEJ pomocy doszedłem do 160kg na koniec progresji na 5-kach i sądzę, że przy obecnym [...]

[...] nie nasz tylko Mariusza, czy chce byc spychany bo proporcji brakuje mimo wszystko czy chce robic tą mase. Ja z dwojga zlego kisilbym sie bo nie chce byc takich rozmiarow jak Kacper a wlasnie trenowalem z nim i no taki rozmiar nie dla mnie . Ale kazdy ma swoj gust i wyobrażenie sylwetki. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-22 19:15:41

To idealnie się składa 10 Dni redu i jak raz na święta na masę %-) Nic z tych rzeczy ;p wolę dodać czysto niż polecieć syfem i potem parę dni ciepriec na flaku Wiaodmo jakiś pewno schab z rękawa czy coś wleci ale to tak chude miecho Sushi mamy zamiar robić bo moja trochę rzeczy dukupila a prawie będzie na jej kolacje urodzinowa xd

Czyli co najlepiej robić od razu po starcie? Trzymać dalej formę, bo masy nie ma sensu? %-) Nie. Zrozumiałeś Kiedy nie mamy startu a robimy redu jak ja teraz np to ciąć mimo to pod scenę czy lepiej chwilę skończyć redu i zacząć masę czyli ominąć ten okres hmm 2-3tyg przed startem ;d

[...] za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez liczenia. Nie wiem, co dalej: - zrobić dłuższą regenerację, czy rozpocząć coś nowego pomimo tego, że obiecałam mężowi na jakiś czas dać sobie spokój z treningami i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo zaniedbałam wszystko, co się dało zaniedbać? teraz mam wakacje i wielkie nicnierobienie, [...]

>>>>>Dieta śródziemnomorska Dla osób aktywnie spędzających czas, jak i dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy [...]

[...] idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego. "W splicie jest jeszcze [...]

[...] dwa razy całość i doszedłem do wniosku że nic nie wiem o tych zagadnieniach trzeba sie dokształcić Dziękuję za wyczerpujące przedstawienie problemu Ps Puma666 masz jakiś artykuł lub źródło dzie można poczyatć jakie powinny być zakresy TUT per rep, set,excercise, total? pozdrawiam To tak naprawde tylko "zaczyn" informacji. [...]

[...] Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za długie - ogólnie mój organizm tolerował wszelkie wariacje diet, ale przeciw HC jakby się coś [...]

[...] ze zleci woda waga spadnie i nic wiecej - jesli krótka jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu wyjścia praktycznie straty/efekty uboczne zawsze trzeba wliczyć jak sie robi mase czy redukcje masa - to otłuszczenie redukcja - to strata miecha nie da sie mieć ciastko i zjeść ciastko tylko w bajkach takie rzeczy ...btw - no chyba ze [...]

[...] z orzechow ciagne i oliwy z oliwek ) ogolnie parcia na wegle nie mam ale keto tez nie chce robic bo pozniej sajdy w robocie mam ( praca na odlewni aluminium ) bf teraz jakos mysle ze jest kolo 17% cel to >10% do czerwca imo smialo do zrobienia z supli leci bcaa magnez cynk spalacz , kreatyna off jak mozesz odezwij probowalem sie przebic [...]

Nie mam 7 treningow w tygodniu, a 3. Nie kręcę 50h cardio a 2 x szybki hiit. Nie mam też jakiejś skrajnej diety typu to samo kilka razy dziennie i liczę co do grama zanim zjem. Mam owoce i dodatki typu jogurt, masło orzechowe czy czekolada które spozywam a.Nadal mieszcze się w założeniach. Do tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja [...]

M-ka, masę do karpatki robiłem. Nie raz.Ale obecnie nie mam tej miski do ucierania masy z masła i budyniu. Swoją drogą to moje najulubiensze ciasto. No i ptysie 'mamine'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 22:04:13 Bez miski też się da zrobić krem, blenderem (jeśli dobrze zrozumiałam, że chodzi o brak miski do miksera). Ja bardzo dawno [...]

Co do lc. Jest sens i nie ma sensu. Zależy od wielu czynników. Tak samo jak czy lepiej masę robić na wysokich weglach,ratować czy może wysokim tłuszczu. Robiąc lc trzeba mieć świadomość że regeneracja będzie kulala,więc z ilością treningów bym też nie przesadzal bo w tym wypadku więcej niż znaczy lepiej. Jedyne co mogę napisać to z musisz [...]

[...] Tył prezentuje się w miarę dobrze. Boki też. Dół brzucha już nie tak fajnie. Z tym yebanym kortyzolem sobie nie poradzę. Najgorzej się pozbyć tej fałdy na redukcji. A jak się robi masę to idzie najsampierw. I nic tutaj nie działa. To nie insulina gdzie poradzić można sobie na wiele sposobów. Od post, poprzez dietę, kończąc na treningu. [...]

Jak zwał tak zwał, każdy stara się dobrać podział grup/dobór ćwiczeń/ częstotliwość pod siebie. Byle nie robić zmian za często. Marianowi jak widać coraz lepiej to wychodzi. Podpatruję u zawodników i szukam czegoś co mogę zastosować w swoim treningu, ale u mnie w grę wchodzą max. 4 treningi siłowe w tygodniu. Od września pod wejście na masę chodzi [...]

wiadomo jak mocno zajechany po startach to zrobić tydzień taki że z 2-3 lekkie treningi miche przytrzyamć, trochę odpoczać przez ten tydzien i potem już własnie wykorzystać ten okres ;) każdy ma tam swoje jakieś metod sprawdzone ;) ja miałem w październiku po starcie tak ze 3 tyg takiego czekania bo zabieg gino, potem gino i potem dopiero masa i [...]